刺客伍六七

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心理小报-2020.04

2021/2/23 20:14:58

编者语(yu):“终于(yu)开(kai)学了(le),终于(yu)开(kai)学了(le),再不开(kai)学我就疯掉(diao)了(le)!”这可能是部分家长(zhang)的心声(sheng)。“还有最后一(yi)点时间,且过且珍惜

吧……”,神兽们可能(neng)又会是(shi)另一种心情。四(si)月份(fen)是(shi)春暖花开的(de)(de)一个季(ji)节,也是(shi)我(wo)们正(zheng)当学(xue)习的(de)(de)好时候,开学(xue)终于(yu)来临(lin)了。

一切终将过去,定会春暖花开!

东风吹散梅(mei)梢雪,一夜(ye)挽回天下春(chun)。

渐(jian)暖的阳光捂(wu)热了迎面拂(fu)来的微风

大树(shu)下不知(zhi)何时已冒出了一丛(cong)丛(cong)嫩绿的小(xiao)草(cao)

清晨一阵阵啾啾的鸟(niao)鸣似(si)乎(hu)在告诉我(wo)们:

春天已然穿过(guo)漫长的寒冬裹挟着生(sheng)命萌(meng)动(dong)的气息踏步而(er)来

人们也(ye)早已按捺不(bu)住内心的激动(dong)想要伸出双手(shou)去拥(yong)抱春暖花(hua)开

毕(bi)竟这(zhei)个冬天(tian)我(wo)们(men)过得(de)有(you)些(xie)艰难(nan)一场突如其(qi)来的疫(yi)情

打(da)破了大家平静(jing)的(de)(de)生活让(rang)武汉乃至全国的(de)(de)上(shang)空(kong)都布满阴霾(mai)

我(wo)们正经历着一场(chang)没有(you)硝烟的(de)战斗

然(ran)而没有(you)一个冬天不可逾越没有(you)一个春天不会(hui)来临

 

给(ji)学生的建议:调(diao)整身心 端正态度 加强沟通

1.调整作息(xi)时间

这(zhei)(zhei)个超长寒假(jia)相信已经打乱了(le)许多同学(xue)(xue)(xue)(xue)的生物钟,那(nei)么(me)在(zai)临近开学(xue)(xue)(xue)(xue)的这(zhei)(zhei)段时间,需(xu)要逐(zhu)(zhu)步(bu)恢复到上学(xue)(xue)(xue)(xue)的作(zuo)息(xi)(xi),以便开学(xue)(xue)(xue)(xue)之后能(neng)更好适(shi)应(ying)。最好在(zai)开学(xue)(xue)(xue)(xue)前一周左右逐(zhu)(zhu)步(bu)改(gai)掉睡懒觉的坏习惯,树(shu)立时间观念,训练早(zao)睡早(zao)起,在(zai)家作(zuo)息(xi)(xi)时间尽量向学(xue)(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)作(zuo)息(xi)(xi)时间靠拢,这(zhei)(zhei)样才能(neng)在(zai)开学(xue)(xue)(xue)(xue)后尽快适(shi)应(ying)学(xue)(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)的作(zuo)息(xi)(xi)时间,缩短不适(shi)应(ying)期。

2. 调整(zheng)焦躁(zao)心(xin)态

随(sui)着全国(guo)陆(lu)陆(lu)续续开(kai)学(xue),学(xue)生(sheng)心态一定有所波动,会(hui)焦虑自(zi)己什(shen)么时(shi)(shi)候(hou)返校。这个时(shi)(shi)候(hou),请大(da)家(jia)放(fang)平心态,等候(hou)学(xue)校的通知(zhi),每日按照要求照常在(zai)网(wang)上(shang)(shang)上(shang)(shang)课,保证学(xue)业不落(luo)下,做好返校学(xue)习(xi)、测(ce)验的准备。在(zai)时(shi)(shi)间充足(zu)的情况下,查漏补缺,整理自(zi)己的知(zhi)识网(wang)。

3. 调整饮食结(jie)构

居家(jia)闭关(guan)的(de)(de)(de)(de)这(zhei)段(duan)时(shi)间,每天(tian)被美食(shi)包围,平时(shi)运(yun)动量(liang)并不能消耗(hao)掉多余的(de)(de)(de)(de)热量(liang),所以会有一部分同(tong)学(xue)出现发福的(de)(de)(de)(de)情况(kuang)。在即将走(zou)向正常的(de)(de)(de)(de)这(zhei)段(duan)时(shi)间,需要(yao)父母和同(tong)学(xue)们一起(qi)努力,调整饮食(shi)结(jie)构,平衡(heng)(heng)每日(ri)的(de)(de)(de)(de)营养摄入,避(bi)免出现营养不均衡(heng)(heng),消化不良,或者过度发胖(pang)等情况(kuang)。保证(zheng)良好的(de)(de)(de)(de)身体状(zhuang)态,能够更快跟上(shang)学(xue)习的(de)(de)(de)(de)步伐。

4. 对学习(xi)用品进行归(gui)类整理(li)

居家学(xue)习这段(duan)时间(jian)(jian),有的(de)同(tong)学(xue)养成懒散、注意(yi)力不集中(zhong)等一些不好(hao)的(de)学(xue)习习惯,开学(xue)前要把手中(zhong)电子产品等来个“刀枪入库(ku)”,上网课期间(jian)(jian)使(shi)用(yong),结束学(xue)习就要收好(hao),不要沉迷(mi)电子游戏(xi)等。收拾好(hao)这些东西之(zhi)后,再(zai)对自己的(de)学(xue)习用(yong)品进行归类整理。

5. 端正(zheng)学习态度

很(hen)多学(xue)(xue)生(sheng)在学(xue)(xue)校里受到约束,进(jin)入寒(han)假,放(fang)松(song)自(zi)己(ji)。快开(kai)学(xue)(xue)了,要端正学(xue)(xue)习态度,从一些容(rong)易让自(zi)己(ji)静下来心的事情做起,逐渐收收心,比如听音乐、看(kan)看(kan)书、练字等等。

6. 制订学习计划

快开学了,自(zi)己(ji)要端正学习态(tai)度(du),走出网海,找(zhao)回自(zi)己(ji)才(cai)对。自(zi)己(ji)要树立学习目标和自(zi)信心,根据自(zi)己(ji)的(de)实(shi)(shi)际(ji)(ji),制订切实(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)行(xing)(xing)的(de)学期计划(hua)(hua),定出各科(ke)的(de)标准,计划(hua)(hua)要针对实(shi)(shi)际(ji)(ji),切实(shi)(shi)可(ke)(ke)(ke)行(xing)(xing),不可(ke)(ke)(ke)高(gao)不可(ke)(ke)(ke)攀,束之(zhi)高(gao)阁。

7. 学习疫情防(fang)控知识

疫(yi)情逐(zhu)渐得到控制,但是也不能(neng)马虎大(da)意,在寒假里养成的好的卫生习(xi)惯(guan)一定要坚持(chi)。提前跟老师(shi)沟通(tong),了解学校疫(yi)情防控的要求(qiu),按(an)照学校的要求(qiu)来准备。

8. 经常与老师沟通健(jian)康(kang)情(qing)况

在(zai)特殊(shu)时(shi)(shi)期,按(an)时(shi)(shi)上学固然重要(yao),更(geng)重要(yao)的(de)是(shi)保证(zheng)自己和他人的(de)身体健康(kang)。开(kai)学前,更(geng)要(yao)时(shi)(shi)刻关注(zhu)自己和家人的(de)身体状(zhuang)况(kuang)以及(ji)出行(xing)情况(kuang),及(ji)时(shi)(shi)向班主任老师汇(hui)报(bao)。越要(yao)临近开(kai)学,疫情防(fang)控(kong)越是(shi)要(yao)打起(qi)精(jing)神。

给家(jia)长的(de)建议(yi):心(xin)理支持、学业鼓(gu)励、生活照顾

成(cheng)(cheng)年人(ren)首先(xian)要保持(chi)乐观心情、正常的(de)生(sheng)活规律和(he)严格的(de)作息时间,给孩(hai)子(zi)做榜样,理(li)解信任(ren)未成(cheng)(cheng)年孩(hai)子(zi),不能简单(dan)限制、责怪、否定,要帮助孩(hai)子(zi)顺利渡(du)过危(wei)机,提高(gao)孩(hai)子(zi)的(de)心理(li)健康水平。

离(li)开班集体课堂现(xian)场(chang),受时(shi)空、网络、近视防控等各方面(mian)因素的影响,不论哪种(zhong)形式的在线(xian)教(jiao)学(xue),学(xue)生产生松弛感觉是自(zi)然的,学(xue)习(xi)效果出(chu)现(xian)差异是正常的,尤其那些(xie)容(rong)易着迷(mi)电子产品(pin)的学(xue)生,包(bao)括(kuo)一些(xie)平时(shi)在校(xiao)学(xue)习(xi)认真但缺乏(fa)自(zi)主能(neng)力(li)的学(xue)生,容(rong)易出(chu)现(xian)学(xue)习(xi)困难。

家长在孩(hai)子(zi)复学(xue)后,要(yao)积极(ji)配合教师,帮助孩(hai)子(zi)查漏补缺,不掉(diao)队。怎样让孩(hai)子(zi)们(men)尽快步入学(xue)校学(xue)习的正轨(gui)呢(ni)?

主动与学(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)保(bao)持密切合作。返校(xiao)(xiao)复课在即(ji),家长(zhang)们(men)应该主动和学(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)教(jiao)师保(bao)持有(you)效联系,充(chong)分了解学(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)的教(jiao)育要求(qiu),发挥(hui)学(xue)(xue)(xue)校(xiao)(xiao)集体教(jiao)育和家庭个体学(xue)(xue)(xue)习的各自(zi)优势,以保(bao)证(zheng)孩子(zi)学(xue)(xue)(xue)习好习惯的持续养成(cheng)。

调(diao)整生物(wu)(wu)钟并加强(qiang)运(yun)动(dong)。因此在(zai)生理上(shang),家长要主(zhu)动(dong)根据学(xue)校(xiao)的(de)(de)(de)作息(xi)时间(jian)(jian)表,从(cong)早晨起床,到(dao)晚上(shang)睡(shui)觉以(yi)及(ji)午间(jian)(jian)休息(xi),调(diao)整孩(hai)(hai)子(zi)在(zai)家的(de)(de)(de)生活节奏(zou)。同时有意识地(di)加强(qiang)孩(hai)(hai)子(zi)在(zai)家运(yun)动(dong)的(de)(de)(de)时间(jian)(jian)和强(qiang)度(du),唤(huan)醒孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)(de)身体机能,在(zai)返校(xiao)前让孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)(de)生物(wu)(wu)钟跟上(shang)学(xue)校(xiao)的(de)(de)(de)节奏(zou)。身体机能跟上(shang)了,孩(hai)(hai)子(zi)们的(de)(de)(de)适应就会(hui)更快更顺畅。

循序渐进调(diao)整(zheng)心理(li)。为(wei)了让(rang)孩(hai)子(zi)(zi)们(men)(men)能(neng)够有足够的(de)心理(li)能(neng)量重新(xin)回归正常学校生(sheng)活,家(jia)长们(men)(men)首先不要(yao)以爱孩(hai)子(zi)(zi)的(de)名义制造焦(jiao)虑(lv),要(yao)引导孩(hai)子(zi)(zi)从权威渠道(dao)了解病(bing)毒研究的(de)最(zui)新(xin)进展,让(rang)孩(hai)子(zi)(zi)对病(bing)毒和疫情(qing)有清晰(xi)科学的(de)认识。教会孩(hai)子(zi)(zi)正确做(zuo)好各种(zhong)防护(hu),如科学戴口(kou)罩(zhao)等(deng);保障安全(quan)的(de)情(qing)况(kuang)下,带孩(hai)子(zi)(zi)逐步进入(ru)小区广场(chang)、菜场(chang)、超(chao)市等(deng)场(chang)所,消除孩(hai)子(zi)(zi)紧张、焦(jiao)虑(lv)的(de)心理(li)。

如何面对高(gao)考延期

很多(duo)天前就有好多(duo)人猜测高(gao)考(kao)会(hui)不(bu)会(hui)延期(qi)(qi),然而却没有定(ding)论(lun)。如今新闻的发出,更是让同学们不(bu)能(neng)平(ping)静。高(gao)考(kao)真(zhen)的延期(qi)(qi),高(gao)三生应(ying)如何应(ying)对,班主任说3点让(rang)人恍然大(da)悟。

1.不(bu)能(neng)慌,首先做到稳定心(xin)态(tai)

很多(duo)同学(xue)面对这个(ge)突(tu)如其(qi)来的(de)新闻,心(xin)态肯(ken)定都(dou)不太好,很多(duo)的(de)想法都(dou)在脑(nao)中蔓延。自己原本的(de)计划都(dou)被打乱,不知道该如何应(ying)对,甚至迷(mi)失了(le)学(xue)习方(fang)向。

我们都知道,心态的(de)作用很大,可(ke)能帮(bang)忙(mang)提高分数,也可(ke)能拉低成绩。那(nei)么这个时候(hou)就一定(ding)要(yao)保持冷静(jing),不能慌,要(yao)对目前的(de)情况(kuang)有一个自己的(de)判断,然后(hou)调整心态。

建议(yi)大(da)家都坐下(xia)来冷静的(de)(de)(de)分(fen)析自己的(de)(de)(de)学习状况,分(fen)析高考延(yan)期对于(yu)自己的(de)(de)(de)影响。自己做不(bu)到的(de)(de)(de)可以请(qing)老(lao)师和家长帮助(zhu)共同分(fen)析。

2.调整(zheng)自己(ji)的学(xue)习(xi)计划

现在的(de)情况(kuang)是(shi)很多同(tong)学都没(mei)有想到的(de),不能正常返校和网课的(de)复杂都让同(tong)学们打乱了自己的(de)计划。很可能这个时(shi)候,学生(sheng)(sheng)刚好(hao)适应(ying)了这些变化(hua),而(er)高(gao)考延期却是(shi)又一(yi)个重大变数。而(er)对(dui)于(yu)这个变化(hua),学生(sheng)(sheng)们都需要(yao)做出一(yi)些调整。尤其针对(dui)自己的(de)复习(xi)计划,学习(xi)生(sheng)(sheng)活时(shi)间(jian)安排等。高(gao)考延期,为高(gao)考做准备的(de)时(shi)间(jian)增多,之前所(suo)定的(de)学习(xi)计划需要(yao)及(ji)时(shi)赶上这一(yi)变化(hua)。

首(shou)先要(yao)分析(xi)自(zi)己的学(xue)习(xi)情况,把还没(mei)有复(fu)习(xi)到(dao)的内容列入计划(hua)中(zhong),还有已经因(yin)为时间(jian)不够而放弃的学(xue)习(xi)内容,也要(yao)重新加到(dao)计划(hua)中(zhong)去(qu)。

其次,合(he)理安排时(shi)间(jian),对(dui)(dui)于自己能够轻松掌握的还(hai)没复习到的内容(rong),可以少用些时(shi)间(jian),而对(dui)(dui)于自己还(hai)不太熟悉的内容(rong),一(yi)定(ding)要(yao)多(duo)安排时(shi)间(jian),吃透知(zhi)识。毕竟高考(kao)延期,时(shi)间(jian)增加(jia)了一(yi)个月,可以合(he)理利用。

3.合理安排时间,不能因(yin)为延期而(er)放松

延(yan)期(qi)一个(ge)月,给同(tong)学们的是(shi)复习(xi)和调整(zheng)的时(shi)间(jian),而不是(shi)放松(song)时(shi)间(jian)。由于疫情的影响,不能正常返校。很多同(tong)学在家不认真学习(xi),浪费(fei)了很多宝贵的复习(xi)时(shi)间(jian)。

延期(qi)的(de)新闻发出,可(ke)能(neng)这(zhei)一部(bu)分同学(xue)更是肆意(yi)玩(wan)耍(shua),丝毫不把(ba)高考(kao)(kao)放(fang)在眼里。也有(you)很多(duo)同学(xue),自(zi)己主观上想要好好学(xue)习(xi)(xi),但是却因(yin)为很多(duo)原因(yin)没有(you)认真学(xue)习(xi)(xi),还总(zong)是把(ba)时(shi)间(jian)还多(duo)当作借口,高考(kao)(kao)当前,所有(you)的(de)事情都(dou)要放(fang)一放(fang),不能(neng)因(yin)为延期(qi)就放(fang)松自(zi)己,还是要正(zheng)视(shi)(shi)自(zi)己,正(zheng)视(shi)(shi)高考(kao)(kao)。合理(li)安(an)排时(shi)间(jian)是很重要的(de),虽然高考(kao)(kao)延期(qi),但是高考(kao)(kao)的(de)残(can)酷性和竞争性并没有(you)降低(di),所以还请同学(xue)们(men)继续努力。愿2020届不平凡(fan)的考(kao)生(sheng)都能(neng)考(kao)出(chu)一个不平凡(fan)的成绩,过上不平凡(fan)的人生(sheng)。加油吧,高考(kao)!

心理(li)小故(gu)事(shi):

  1、小壁(bi)虎断尾巴

  一只小(xiao)壁虎被(bei)蛇(she)咬住了尾巴,它拼命(ming)地挣扎,尾巴断了,小(xiao)壁虎得(de)以逃命(ming)。

  一位农夫见了(le),对小壁虎说:“你这可(ke)怜的小东西,刚断了(le)尾巴,是不是很(hen)痛(tong)啊!” 小壁虎含泪点(dian)了(le)点(dian)头。

“来(lai),我给你包扎上,这草(cao)药是止痛的。”农夫(fu)拿(na)出一包草(cao)药说。

“不,我很(hen)感谢这疼痛(tong),因为是痛(tong)让我知道自己还活着,而且,你包扎了我的(de)伤口,它怎么能长出新(xin)的(de)尾(wei)巴来呢?”说完(wan),小壁虎带着钻心的(de)疼痛(tong)爬走(zou)了。

【小故(gu)事(shi)大道(dao)理】:痛苦(ku)带给人们的(de)(de)不一(yi)定是负面效应(ying),有时痛苦(ku)也孕育着希望,能感觉(jue)到痛苦(ku),就说明(ming)还(hai)有知觉(jue),还(hai)有活下去的(de)(de)希望,这个时候(hou),能够痛苦(ku)岂(qi)不是一(yi)件很令人开心的(de)(de)事(shi)情?

 2、跳河的兔子(zi)

  兔子的(de)胆小是(shi)出了名的(de),经常受到的(de)惊吓(he)总(zong)是(shi)像石头一样压在它们(men)的(de)心上。

  有一(yi)次,众多兔子(zi)聚集在一(yi)起(qi),为自(zi)己(ji)的胆小无能(neng)而难过,悲叹自(zi)己(ji)的生(sheng)活中(zhong)充满了危(wei)险和恐(kong)惧。

  它(ta)们越谈越伤心,就好像已经有许多不(bu)幸发生在自己身上,而这也(ye)就是它(ta)们之所(suo)以(yi)成为兔子(zi)的(de)(de)原因。到(dao)了(le)这种地(di)步,负(fu)面的(de)(de)想(xiang)像便无止境(jing)地(di)涌现出来。它(ta)们怨叹自己天生不(bu)幸,既没有力气和翅膀,也(ye)没有牙齿(chi),日子(zi)只能在东怕(pa)(pa)西怕(pa)(pa)中度过,就连想(xiang)要抛弃一切大睡一觉,也(ye)有什么都听得见的(de)(de)长耳朵的(de)(de)阻(zu)扰,赤红(hong)的(de)(de)眼睛也(ye)就变得更加鲜红(hong)了(le)。

  它们觉得自(zi)己的这(zhei)种生活是(shi)(shi)毫无意义的,这(zhei)又(you)成了(le)(le)它们自(zi)我厌恶的根(gen)源。它们都觉得,与其一(yi)生心惊胆战,还不如(ru)一(yi)死(si)了(le)(le)之好。于(yu)是(shi)(shi),它们一(yi)致决(jue)定从山(shan)(shan)崖上(shang)跳下去(qu)(qu)了(le)(le)结自(zi)己的生命(ming),结束一(yi)切烦恼(nao)。就这(zhei)样决(jue)定了(le)(le),于(yu)是(shi)(shi)它们一(yi)齐奔向(xiang)山(shan)(shan)崖,想要投河自(zi)尽。这(zhei)时,一(yi)些青蛙(wa)正围在湖(hu)边蹲着,听到急促(cu)的脚步声(sheng),如(ru)临大敌,立刻跳到深水里逃(tao)命(ming)去(qu)(qu)了(le)(le)。

  这是(shi)兔子(zi)每(mei)次到池塘边都(dou)会看到的(de)情景,但(dan)是(shi)今(jin)天,有(you)(you)一(yi)只兔子(zi)突(tu)然(ran)明白(bai)了什(shen)么(me)(me),它(ta)大声(sheng)地说:“快停下来,我们(men)不(bu)必吓(he)得去寻(xun)死寻(xun)活了,因为(wei)我们(men)现在(zai)可(ke)以看见,还有(you)(you)比我们(men)更胆小的(de)动(dong)物呢!”这么(me)(me)一(yi)说,兔子(zi)们(men)的(de)心情奇妙地豁(huo)然(ran)开朗(lang)起来了,好像有(you)(you)一(yi)股(gu)勇气喷涌而出,于是(shi)它(ta)们(men)欢天喜(xi)地回家去了。

【小故事大道(dao)理】:不要为我们现在(zai)的遭遇(yu)就(jiu)埋怨(yuan)命(ming)运的不公,实际上,世界上还(hai)有很多比(bi)我们更(geng)不幸的人(ren),想(xiang)想(xiang)那些更(geng)不幸的人(ren)仍旧坚强(qiang)地(di)活着,我们又为什么不能呢?

3、袋鼠与笼子(zi)

   一(yi)天动物园管理员发现袋鼠从笼(long)(long)子里(li)跑出(chu)来了,于是(shi)开会讨论,一(yi)致认为是(shi)笼(long)(long)子的高度过(guo)低。所以(yi)他们决定将笼(long)(long)子的高度由(you)原来的10米加高到20米。结果第(di)二天他(ta)们(men)发现袋鼠还是跑到外面来(lai),所以他(ta)们(men)又决定再将高度(du)加高到30米(mi)。

   没想到(dao)隔天居然又看到(dao)袋鼠全跑到(dao)外面,于是管理员(yuan)们大为紧张,决定一不做二(er)不休,将笼子的高(gao)度加高(gao)到(dao)100米。

   一天(tian)长颈(jing)鹿和几(ji)只(zhi)袋鼠们(men)(men)(men)在闲(xian)聊,“你们(men)(men)(men)看,这些人(ren)会不会再继续加高你们(men)(men)(men)的(de)笼子?长颈(jing)鹿问。“很难说。袋鼠说∶“如(ru)果(guo)他们(men)(men)(men)再继续忘记关门的(de)话!

【小(xiao)故事大道理】:事有“本(ben)末(mo)、“轻(qing)重(zhong)、“缓(huan)急(ji),关门是本(ben),加(jia)高笼子是末(mo),舍本(ben)而(er)逐(zhu)末(mo),当然(ran)就不得要领(ling)了。

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