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心理小报-2020.09

2020/9/10 19:47:51

 

 


 

编者语(yu):中(zhong)学(xue)生(sheng)活是学(xue)生(sheng)人生(sheng)中(zhong)重(zhong)要阶段,是长身体长知识(shi)的(de)重(zhong)要时期。学(xue)生(sheng)在生(sheng)活、学(xue)习(xi)中(zhong),可(ke)能(neng)会产生(sheng)一(yi)些心(xin)理问题(ti),直接(jie)影响了我(wo)们生(sheng)活和学(xue)习(xi)。在新(xin)学(xue)年开始(shi)之际,我(wo)们一(yi)起来谈谈中(zhong)学(xue)生(sheng)心(xin)理健康与学(xue)习(xi)的(de)话题(ti)。




什么是心理健康(kang)?

智力(li)正常

智力(li)正常是(shi)人正常生活最基本的(de)心理(li)条(tiao)件(jian),是(shi)心理(li)健康的(de)首要标准。

善于(yu)协(xie)调与控制情绪,心境良好

    经常保持愉快(kuai)、开朗的心情(qing),善于从生活中寻求乐趣,对(dui)生活充满希望(wang)。

具有(you)较强的(de)意志(zhi)品(pin)质

    健康的意志有(you)如下特点(dian):目的(de)明(ming)确合理,自觉性高;善于分析情况,意志果断;意志(zhi)坚(jian)韧,有毅力,心理承受能力强;自制力好。

人际(ji)关(guan)系和谐

    其表现:乐于与人交(jiao)往、交(jiao)往中保持(chi)独立而(er)完整的人格(ge)、客观(guan)评价别人。

能动的适(shi)应(ying)和改(gai)造(zao)环境

保持(chi)人格(ge)的完整(zheng)和健康

    ①人(ren)格的各个(ge)结构要素(su)都(dou)不存在明(ming)显(xian)缺(que)陷与(yu)偏(pian)差(cha); 

    ②具有清醒的(de)自(zi)我意识,不产生自(zi)我同一性混乱; 

    ③以(yi)(yi)积极进取的人(ren)生观作为人(ren)格(ge)的核(he)心,并以(yi)(yi)此有效的支配(pei)自己(ji)的行为; 

    ④有相对完整统一的心(xin)理特征。

心理行为符(fu)合(he)年龄特征

    若(ruo)心(xin)理行(xing)为经常严重的(de)偏离自(zi)己的(de)年龄特征,一般是(shi)心(xin)理不健康的(de)表现。

新(xin)生入学的态(tai)度(du)   

同(tong)(tong)学(xue)(xue)们(men)(men),新(xin)学(xue)(xue)期的(de)(de)(de)(de)(de)(de)号(hao)角已经吹(chui)响(xiang),三(san)年(nian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)征程(cheng)开(kai)始启(qi)程(cheng)新(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)环(huan)境(jing),需要(yao)你去适应;新(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)面孔,需要(yao)你去熟(shu)悉;新(xin)学(xue)(xue)习(xi)规律(lv)需要(yao)你去掌(zhang)握;新(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生活(huo)方式,要(yao)你去体会(hui)(hui)。对于(yu)一(yi)(yi)位成绩(ji)优(you)(you)异(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好学(xue)(xue)生来(lai)说,端正的(de)(de)(de)(de)(de)(de)学(xue)(xue)习(xi)态度,良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)学(xue)(xue)习(xi)习(xi)惯,以及(ji)优(you)(you)良(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)行为作风,都(dou)(dou)是必(bi)不(bu)(bu)可少的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。也(ye)许(xu)在初中(zhong)你是一(yi)(yi)个成绩(ji)优(you)(you)异(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)好学(xue)(xue)生, 但高(gao)(gao)(gao)一(yi)(yi)刚(gang)刚(gang)入学(xue)(xue)时,大(da)(da)家(jia)会(hui)(hui)发现比(bi)自(zi)(zi)己(ji)优(you)(you)秀的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)好多(duo),感(gan)到学(xue)(xue)习(xi)力不(bu)(bu)从心(xin),而对自(zi)(zi)己(ji)失去了信心(xin),这样只会(hui)(hui)让(rang)迷茫、烦躁和不(bu)(bu)安(an)充(chong)斥在我(wo)(wo)(wo)们(men)(men)周围,同(tong)(tong)学(xue)(xue)们(men)(men)要(yao)敢于(yu)面对这些(xie)出现的(de)(de)(de)(de)(de)(de)问题(ti)(ti),久而久之,大(da)(da)家(jia)都(dou)(dou)会(hui)(hui)习(xi)惯高(gao)(gao)(gao)中(zhong)这种紧张的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生活(huo)节奏。    另外(wai),高(gao)(gao)(gao)中(zhong)生涯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)开(kai)始,也(ye)意味着同(tong)(tong)学(xue)(xue)们(men)(men)今后要(yao)学(xue)(xue)会(hui)(hui)独(du)立,小学(xue)(xue)和初中(zhong)时也(ye)许(xu)同(tong)(tong)学(xue)(xue)们(men)(men)都(dou)(dou)是温室里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)花朵(duo),都(dou)(dou)是家(jia)里的(de)(de)(de)(de)(de)(de)大(da)(da)宝贝,而现在,我(wo)(wo)(wo)们(men)(men)是一(yi)(yi)名高(gao)(gao)(gao)中(zhong)生,要(yao)学(xue)(xue)会(hui)(hui)独(du)立。高(gao)(gao)(gao)中(zhong)三(san)年(nian)无疑是苦涩的(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但我(wo)(wo)(wo)相信我(wo)(wo)(wo)们(men)(men)启(qi)中(zhong)学(xue)(xue)生都(dou)(dou)会(hui)(hui)刻苦自(zi)(zi)励。或许(xu)前(qian)(qian)面是浩瀚的(de)(de)(de)(de)(de)(de)题(ti)(ti)海(hai),我(wo)(wo)(wo)们(men)(men)也(ye)是衣带渐宽终不(bu)(bu)悔;或许(xu)前(qian)(qian)方路(lu)漫(man)漫(man)其修(xiu)远(yuan)兮,那(nei)么我(wo)(wo)(wo)们(men)(men)必(bi)将(jiang)上下而求索,或许(xu)前(qian)(qian)面曲折(zhe)困(kun)难重(zhong)重(zhong),那(nei)么我(wo)(wo)(wo)们(men)(men)必(bi)将(jiang)百折(zhe)不(bu)(bu)回,永(yong)不(bu)(bu)言弃。同(tong)(tong)学(xue)(xue)们(men)(men),三(san)年(nian)后的(de)(de)(de)(de)(de)(de)今天大(da)(da)家(jia)一(yi)(yi)定想要(yao)大(da)(da)展宏图, 那(nei)么我(wo)(wo)(wo)想告诉同(tong)(tong)学(xue)(xue)们(men)(men)韶(shao)华易逝,青春无悔。

中学(xue)(xue)生(sheng)不良学(xue)(xue)习心(xin)理(li)现状

一、 烦躁不定型

表现:在学习中,情绪波动较大,心情急躁或闷闷不(bu)乐,对老师布置的作业和(he)任务(wu)表(biao)现出强(qiang)烈的不(bu)满和(he)反感(gan)。晚(wan)上失眠(mian),白(bai)天上课无精打(da)采,学习成绩不(bu)稳定,甚(shen)至越来越差(cha)。

原(yuan)因分析:这部分学(xue)(xue)生在学(xue)(xue)习(xi)中缺乏自(zi)我调节的(de)能力(li)(li),加上学(xue)(xue)习(xi)任务繁(fan)重而自(zi)己的(de)学(xue)(xue)习(xi)方法又不(bu)科学(xue)(xue)。所(suo)以心(xin)理(li)压力(li)(li)过大(da),进而情绪(xu)消沉,严重影响了(le)(le)学(xue)(xue)习(xi)效果(guo),形(xing)成了(le)(le)这样的(de)恶性循环:学(xue)(xue)习(xi)任务多(duo)→压力(li)(li)大(da)→心(xin)情不(bu)好→学(xue)(xue)习(xi)效果(guo)差→心(xin)情急躁(zao)→压力(li)(li)更(geng)大(da)→学(xue)(xue)习(xi)任务更(geng)多(duo)。若(ruo)在学(xue)(xue)习(xi)中想急于求成,这种心(xin)理(li)就更(geng)容易(yi)产生。

  对策:多注意锻炼自己的心理承受能力,多培养对自身不良情绪的调节能力。力图经常保持积极的情绪和心理。多给参加课余的活动,丰富自己的生活。当出现一些心理问题要积极主动地去找心理老师。我们有了好心情,成绩也就有希望了。

二、 得(de)过且(qie)过型

表现:学习随(sui)意性大,漫(man)无目(mu)的(de)(de),不会主动(dong)考虑(lv)如何搞(gao)好学习,寄希望于老师,依赖(lai)性强,只是(shi)被动(dong)地(di)完(wan)成老师布置的(de)(de)任务,学习没有(you)(you)计划,有(you)(you)畏难心(xin)理,克服(fu)困(kun)难的(de)(de)决心(xin)不够。

原因(yin)分析:是由长(zhang)期(qi)以来(lai)的(de)不良学习(xi)思想所造成(cheng)的(de)。进入中学后,学习(xi)内容多,任(ren)务大,考(kao)试、测验频繁。在压力(li)面前就易(yi)退缩,久而久之(zhi)形成(cheng)懒(lan)惰(duo)习(xi)惯,加之(zhi)部分老师为了追(zhui)求高成(cheng)绩,高质量(liang),在教学中一手包办多,这就很(hen)容易(yi)使学生产(chan)生依赖心(xin)理(li),学习(xi)上(shang)积(ji)极性和(he)主动性难以激发(fa)。

  对(dui)策:我们要着(zhe)重培养自己(ji)自主学(xue)习的(de)习惯和能(neng)力,充分调动自己(ji)的(de)积极性(xing)。不(bu)断确定新的(de)目标,制定自己(ji)的(de)学(xue)习计划。

 

三、 自暴自弃型

表现:无心向学、屡次迟到(dao)、缺席(xi),课堂违纪、发呆,作业马(ma)虎、潦草(cao),甚至(zhi)不交;对老师(shi)的批评教育、忠言劝告无兴趣(qu),视上(shang)学为坐(zuo)牢,盼望着(zhe)下(xia)课、放学和放假。

原因分析:由(you)于(yu)长期以(yi)来基(ji)础差,听不(bu)(bu)懂(dong)(dong)课,加上自己生性(xing)(xing)懒惰,不(bu)(bu)想主动去克服困难,形(xing)成了(le)听不(bu)(bu)懂(dong)(dong)→不(bu)(bu)听→更(geng)听不(bu)(bu)懂(dong)(dong)的恶性(xing)(xing)循环,经常性(xing)(xing)的失(shi)败使我们失(shi)去了(le)自信心和学(xue)习的热情。

  对策:要(yao)实现转(zhuan)化,不应(ying)急于(yu)求成,因为这种习惯的形成非(fei)一(yi)(yi)朝一(yi)(yi)夕(xi),所(suo)以不可能在短期内完全(quan)改变自己(ji)(ji)。我(wo)们(men)应(ying)有(you)耐心、有(you)计划性地进(jin)行(xing)蜕变。尤其是多(duo)体验(yan)一(yi)(yi)些活动,多(duo)尝试成功的体验(yan),让(rang)我(wo)们(men)感觉到自己(ji)(ji)在班集体中的价值(zhi)。要(yao)一(yi)(yi)步(bu)一(yi)(yi)步(bu)地激发自己(ji)(ji)对学习的信(xin)心和热(re)情(qing)。

四、 虎头蛇尾型

表现:学(xue)习有(you)激情(qing)、有(you)兴趣,但(dan)坚持不(bu)长久;多次下(xia)决心努力学(xue)习提高(gao)成绩,但(dan)做事“三分钟(zhong)热(re)度(du)”。碰(peng)(peng)到困(kun)难就容易退缩,碰(peng)(peng)到失(shi)败或退步喜欢给自(zi)己找(zhao)借口,找(zhao)客观原因。

  原因分析:是自我控制能力差,意志不够顽强,缺乏柔韧的精神,在顺利的学习环境中得心应手,而一旦碰到困难和挫折就有放弃的念头,在心理上不够自强,乐观、自信。

对策:关(guan)键是如何培养磨练我(wo)(wo)们(men)(men)的(de)学习(xi)(xi)意志,激发拼搏精神,使我(wo)(wo)们(men)(men)坚持(chi)有意识地(di)控制调节自己。我(wo)(wo)们(men)(men)可以对自己反(fan)复督促,从一(yi)些小事做起(qi),一(yi)步(bu)步(bu)磨练自己。另外填(tian)写自我(wo)(wo)控制手册、日(ri)记等等,坚持(chi)每(mei)日(ri)自查反(fan)省(sheng),利用名人名言(yan)、格言(yan)、谚语(yu)等激励、鞭策(ce)自己,使我(wo)(wo)们(men)(men)将每(mei)日(ri)按时坚持(chi)学习(xi)(xi)的(de)行(xing)为形成一(yi)种习(xi)(xi)惯,一(yi)种规(gui)律。

学习的小建议(yi)

学前(qian)准(zhun)备(bei)

一、目的

学习(xi)好(hao)比旅行,没有目的(de)(de),就没有重点,没有方(fang)向,自然(ran)也没有乐(le)趣(qu)。所(suo)以(yi),认识到学习(xi)是“自己的(de)(de)事”时,你(ni)的(de)(de)提分之门(men)已经(jing)打开(kai)了。当你(ni)意识到这(zhei)件(jian)事是你(ni)非(fei)做不(bu)可甚至是非(fei)做好(hao)不(bu)可的(de)(de),你(ni)就会开(kai)始变得不(bu)择手段。

二(er)、方法

制定作息表,规划自己的每一(yi)(yi)天,将自己的空(kong)余(yu)时间合理安排给学习和休息,这(zhei)样才能学的放心,玩的安心。作息表在一(yi)(yi)周之内可以根据实(shi)际情况(kuang)进(jin)行调整。

根据自己的各科情况,写出各科的薄弱模块和优势模块。做到对自己的优势和缺陷有数,便于对症下药。同时,在空余时间一点一点补习自己的薄弱模块,在完成的同时也可以收获成就感~

劳逸结(jie)合。当你实在感觉看不进书的时候,不如起身走一走转一转。当你困到睁不开眼的时候,不如小睡一会儿。你需要做的是效率最大化而不是假装很努力,所以熬夜是最愚蠢的行为。放松的方式可以是音乐、游戏、运动。

找一个同学互相打卡监督,异性的话效果会更好呦~

自(zi)学

有关自(zi)学(xue),这是高中(zhong)生需要掌握(wo)的(de)一项(xiang)非常重(zhong)要的(de)技能,对理科的(de)学(xue)习尤为(wei)重(zhong)要。在(zai)上(shang)课(ke)前自(zi)学(xue),可(ke)以提前了解课(ke)堂(tang)内(nei)容,提升上(shang)课(ke)效率。在(zai)上(shang)课(ke)后自(zi)习,可(ke)以弥补课(ke)堂(tang)上(shang)缺漏(lou)的(de)部分。

自(zi)学的第一步(bu),是(shi)精读教材。一般在读教材的时候,我手边会(hui)备着草稿本和一支笔。在精读的过(guo)程中,力求(qiu)记住并(bing)且理解重要的知识点(dian),在草稿本上写写画(hua)画(hua)可以有效的加深你(ni)的印象(xiang)。

自学的(de)(de)(de)(de)第二步(bu),是(shi)(shi)做(zuo)题(ti)。很(hen)多时候(hou)你会发现,即(ji)时你把知(zhi)(zhi)识点(dian)背的(de)(de)(de)(de)滚(gun)瓜烂熟,题(ti)目你还是(shi)(shi)不会做(zuo)。因为题(ti)目并(bing)不会让你默写知(zhi)(zhi)识点(dian),而是(shi)(shi)考察你的(de)(de)(de)(de)思维模式(shi)与知(zhi)(zhi)识点(dian)的(de)(de)(de)(de)结合。所以,你需要通过(guo)做(zuo)题(ti),来固(gu)定你的(de)(de)(de)(de)思维模式(shi)(在高考模式(shi)下),让你可(ke)以更(geng)快(kuai)地(di)运用你的(de)(de)(de)(de)知(zhi)(zhi)识点(dian)。

自学的(de)(de)第三步(bu),是看答(da)案。首先,你需要(yao)通过答(da)案自行批改(gai)你的(de)(de)题(ti)(ti)目(mu)(mu)来(lai)查看你的(de)(de)正(zheng)确率(lv)。然后(hou),你需要(yao)注意那些做(zuo)(zuo)的(de)(de)比较慢(man)和(he)做(zuo)(zuo)错或(huo)是压根(gen)就(jiu)不会(hui)(hui)做(zuo)(zuo)的(de)(de)题(ti)(ti)目(mu)(mu)。从题(ti)(ti)目(mu)(mu)的(de)(de)解析中来(lai)寻求进步(bu)。思(si)(si)考(kao)你是卡在了哪(na)个步(bu)骤(zhou),思(si)(si)考(kao)题(ti)(ti)目(mu)(mu)的(de)(de)思(si)(si)路是从何而(er)(er)来(lai),思(si)(si)考(kao)自己(ji)为什么(me)会(hui)(hui)出(chu)现(xian)错误。然后(hou)再针对(dui)自身的(de)(de)问(wen)题(ti)(ti),回头(tou)去复习知识(shi)点或(huo)是纠正(zheng)自己(ji)的(de)(de)思(si)(si)维方式(shi)。从而(er)(er),达到(dao)提升(sheng)的(de)(de)作用(yong)。否(fou)则,用(yong)题(ti)(ti)海战术(shu)来(lai)锻炼肌肉记忆就(jiu)是唯一的(de)(de)方法。

至于最后一步(bu)就是(shi)记录(lu)自(zi)己(ji)的问(wen)题(ti)了。你可(ke)以(yi)采用纠错本、笔记等形式来(lai)记录(lu)自(zi)己(ji)的问(wen)题(ti),以(yi)便(bian)靠(kao)前翻(fan)看(kan)提醒自(zi)己(ji)。

当然,自(zi)学(xue)是一种习(xi)惯。如果你以(yi)前没有尝试(shi)过自(zi)习(xi),不妨趁着国(guo)庆时间,给自(zi)己留一点安静(jing)的时间和(he)空(kong)间,静(jing)下心来好好看一看书,相信你会有自(zi)己的收获~

 





 


英国爱(ai)丁堡大(da)学(xue)(xue)和(he)澳大(da)利亚昆(kun)士兰医(yi)学(xue)(xue)研究所的心(xin)理(li)学(xue)(xue)家们发(fa)现,快乐是由(you)性格特征连同生活(huo)状态共同决定的,而性格特征主要来(lai)自遗传(chuan)。

  美国趣味(wei)科(ke)学网(wang)站(zhan)日前报道,英(ying)、澳两国研究(jiu)人员对990多对双胞(bao)胎进行了性格测试。他们将测试结果同研究(jiu)对象的(de)快乐(le)指数(shu)进行对比后(hou)发现,不(bu)过分担忧、善于交际(ji)且凭良(liang)心办事的(de)人更容易快乐(le)。

  研究(jiu)人员说,他们(men)发现一些普通(tong)基(ji)因(yin)导致的性格特征(zheng)影响人的快(kuai)(kuai)乐(le)与否。研究(jiu)小组(zu)负责人、爱丁堡大(da)学的亚历(li)山(shan)大(da)·韦斯说:“尽(jin)管(guan)是(shi)(shi)否快(kuai)(kuai)乐(le)受到诸(zhu)多外部因(yin)素制约,但是(shi)(shi)我们(men)发现快(kuai)(kuai)乐(le)有一部分是(shi)(shi)可以(yi)遗传(chuan)的,而(er)这部分完全可以(yi)由决定性格的基(ji)因(yin)构造来解释。”

  这些(xie)基(ji)因并不能保证让人快(kuai)(kuai)乐(le)(le),但由它们决定的(de)(de)性格会成为(wei)人们倒霉(mei)时的(de)(de)快(kuai)(kuai)乐(le)(le)触媒(mei),使危难之中(zhong)的(de)(de)人能调动自己快(kuai)(kuai)乐(le)(le)的(de)(de)“情(qing)感储备”尽管基(ji)因的(de)(de)影响十(shi)分强大(da),现实生活中(zhong)人们快(kuai)(kuai)乐(le)(le)程度的(de)(de)差异仍有大(da)约50%要(yao)归于各种各样的(de)(de)外界(jie)因素,如人际关(guan)系、健康(kang)及职业等。比(bi)如美(mei)国伊利(li)诺伊大(da)学埃德·迪(di)纳的(de)(de)研究发现,最快(kuai)(kuai)乐(le)(le)的(de)(de)人通常都有牢固的(de)(de)友谊。

牛(niu)奶催(cui)眠 

牛(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)(de)色(se)氨(an)酸(suan)是人(ren)体8种必需的(de)(de)氨(an)基(ji)酸(suan)之(zhi)一(yi),它不仅有抑制大脑(nao)兴奋的(de)(de)作用(yong)(yong),还能使(shi)人(ren)产生疲倦感觉。它是体内不可(ke)缺少(shao)的(de)(de)氨(an)基(ji)酸(suan)之(zhi)一(yi),一(yi)杯牛(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)(de)含量足够起(qi)到使(shi)人(ren)安眠(mian)的(de)(de)作用(yong)(yong),可(ke)使(shi)人(ren)比(bi)较快地进入梦乡。

水果(guo)催眠 

过度疲劳而失眠(mian)的人,临睡前吃苹果(guo)、香(xiang)(xiang)蕉等水果(guo),可(ke)抵抗肌肉的疲劳。若把(ba)桔橙一类的水果(guo)放在枕边,其香(xiang)(xiang)味也能促进睡眠(mian)。

 

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